㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️
鸡胸肉加了淀粉,做出来鲜嫩多汁,一点也不柴,让我越来越爱吃鸡胸肉了!减肥期也能的巨满足
14克
43克
16克
264
千卡
-
步骤1/7
点击查看大图
鸡胸肉洗干净从中间切两片薄片(我用了一片做的),用刀背给鸡胸肉做个大~保~健
-
步骤2/7
点击查看大图
用蚝油,淀粉,生抽,蒜末,盐,蜂蜜一点点,料酒和黑胡椒粉给他来个按摩,按摩好以后盖上保鲜膜放冰箱冷藏半小时或者过夜;这时候准备西蓝花,西蓝花洗干净后放沸水煮半分钟左右捞出备用
-
步骤3/7
点击查看大图
锅内刷薄薄一层橄榄油,放入鸡肉煎至变色,喜欢焦脆的可以最后大火收汁
-
步骤4/7
点击查看大图
再放入西蓝花,黑胡椒汁翻炒均匀即可,最后可以再撒点黑胡椒粉,完美❗️
-
步骤5/7
点击查看大图
再放入西蓝花,黑胡椒汁翻炒均匀即可,最后可以再撒点黑胡椒粉,完美❗️
-
步骤6/7
点击查看大图
减肥餐也能如此好吃呐
-
最后一步
点击查看大图
来来来一起吃吧☺️
鸡胸肉最好冷藏过夜,这样的鸡胸肉能够更好的入味~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-27
黑椒鸡胸肉的相关分类
黑椒鸡胸肉的相关推荐
-
#餐桌上的春日限定#
21人看过 -
葱香多春鱼
10人看过 -
15分钟的高蛋白清蒸大黄鱼
6248人看过 -
#打工人的健康餐#番茄意面
2403人看过 -
#打工人的健康餐#嫩滑入味的豆豉蒸排骨
2945人看过 -
半个小时吃上饭【菠萝咕咾肉】
16人看过 -
油焖野生鳝鱼
1130人看过 -
干锅肥肠
1620人看过 -
蒜苗炒野生螺丝肉
142人看过 -
#打工人的健康餐# 糖醋芋头
9283人看过 -
速蒸肉末三鲜
8040人看过 -
车前草猪杂汤
4071人看过