㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️
鸡胸肉加了淀粉,做出来鲜嫩多汁,一点也不柴,让我越来越爱吃鸡胸肉了!减肥期也能的巨满足
14克
43克
16克
264
千卡
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步骤1/7
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鸡胸肉洗干净从中间切两片薄片(我用了一片做的),用刀背给鸡胸肉做个大~保~健
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步骤2/7
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用蚝油,淀粉,生抽,蒜末,盐,蜂蜜一点点,料酒和黑胡椒粉给他来个按摩,按摩好以后盖上保鲜膜放冰箱冷藏半小时或者过夜;这时候准备西蓝花,西蓝花洗干净后放沸水煮半分钟左右捞出备用
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步骤3/7
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锅内刷薄薄一层橄榄油,放入鸡肉煎至变色,喜欢焦脆的可以最后大火收汁
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步骤4/7
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再放入西蓝花,黑胡椒汁翻炒均匀即可,最后可以再撒点黑胡椒粉,完美❗️
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步骤5/7
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再放入西蓝花,黑胡椒汁翻炒均匀即可,最后可以再撒点黑胡椒粉,完美❗️
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步骤6/7
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减肥餐也能如此好吃呐
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最后一步
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来来来一起吃吧☺️
鸡胸肉最好冷藏过夜,这样的鸡胸肉能够更好的入味~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-27
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