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低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法

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低热减脂餐~咖喱鸡肉饭

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尔東来分享一道减脂瘦身餐，浓郁咖喱香，超级好吃，饱腹感极强，超耐饿~快试试吧强烈推荐瘦身的妹子，备瓶咖喱粉来做饭，做出来的鸡胸超级好吃，毕竟减肥期间常吃鸡胸肉的

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8克
30克
18克

258
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 100克

、

青豌豆 20克

、

黑糙米饭 120克

、

咖喱粉 5克

、

黑胡椒粉 2克

、

盐适量

、

油少许

、

生抽 1勺

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
鸡胸肉对半切开，加入2克黑胡椒粉，少许盐，腌制20分钟
步骤2/13 点击查看大图
鸡胸肉入锅蒸熟
步骤3/13 点击查看大图
蒸熟的鸡胸肉取出，稍凉切成小丁
步骤4/13 点击查看大图
炒锅放少许油，爆香蒜粒
步骤5/13 点击查看大图
加入5克咖喱粉炒香
步骤6/13 点击查看大图
加入豌豆继续煸炒
步骤7/13 点击查看大图
加入鸡肉丁翻炒几下，加入小半碗水，生抽1勺，少许盐，焖煮2分钟
步骤8/13 点击查看大图
待汤汁略浓稠关火
步骤9/13 点击查看大图
盘子里放上黑米饭，将咖喱鸡肉酱浇上，拌匀开吃。
步骤10/13 点击查看大图
成品
步骤11/13 点击查看大图
成品
步骤12/13 点击查看大图
成品
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

可以用咖喱块吗？可以，就是热量会稍高点、但很美味。所以……自己看着办

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-22

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