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奶香薯米糊

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紫绫罗

红薯，原产于南美洲等地，现中国各地都有种植。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15％-20％，有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。 它不但营养均衡，且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于它含大量淀粉，食用后易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。是很适合减肥瘦身人士的健康食材。 前阵子朋友带三岁孩子来家里吃饭，发愁说她不爱吃红薯，结果孩子也跟着挑食不喜欢吃红薯，我想起小时候妈妈换着花样给我们做红薯，就有了这道创意料理，牛奶、红薯和大米，营养均衡又美感十足，她和小家伙不知不觉喝了两碗，半天都没反应过来是什么，后来惊讶地说，以后也要这么吃。 所以，食物或者事情，有时候换个形式或者思路，就有了继续的可能性。
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13克
24克
169克

873
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   掌勺(高级)
红薯 1个
、
大米 150克
、
牛奶 300毫升
、
饮用水 1500毫升
烹饪步骤
小贴士

1.颜色的调节可根据红薯量的多少； 2.大米煮开花红薯就熟了，不要煮太久。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-21

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