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西红柿炒西葫芦的做法

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西红柿炒西葫芦

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番茄果实营养丰富，具特殊风味，其含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。西葫芦的营养成分很高，含有较多维生素C和葡萄糖等营养物质，如有蛋白质、脂肪、纤维素、胡萝卜素等，尤其是钙的含量极高。

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21克
3克
24克

252
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西红柿 1个

、

西葫芦 1个

、

油、盐、白砂糖适量

、

蒜头 2瓣

、

水、葱少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
西葫芦洗净，切片；
步骤2/9 点击查看大图
西红柿洗净，切块；
步骤3/9 点击查看大图
蒜头洗净去皮剁碎、葱洗净切成葱花；
步骤4/9 点击查看大图
锅中热油，加入蒜末炒香；
步骤5/9 点击查看大图
加入西葫芦片，大火炒熟，炒熟后盛出备用；
步骤6/9 点击查看大图
锅中加入少许油，加热后倒入西红柿大火翻炒；
步骤7/9 点击查看大图
待西红柿翻炒至软烂时加入预先炒熟的西葫芦片，混合翻炒均匀；
步骤8/9 点击查看大图
最后加入盐和白砂糖调味翻炒均匀，撒上葱花即可。
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成品图

小贴士

1、脾胃虚寒的人不宜吃西葫芦瓜； 2、西葫芦不宜生吃，烹饪时不要煮得太烂，以免养分流失； 3、我用的是ACA北美电器AH-MP1200料理锅，如用家里普通锅请自行调节火候。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-21

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