花生碎拌马齿苋
进入秋季，人的胃口不知不觉特别好，食欲大增，可血糖也不断爬升。 上山走步时发现路边有很多马齿苋，随手摘了一把，马齿苋具有降血糖、降脂去火的功效，特别适合控制血糖的辅助食疗。 马齿苋也很容易自己种植，只要浇点水就能成活，阳台放几个花瓶盆，不几天就能长出鲜嫩的枝桠来。 马齿苋还可以做馅料，口感也是很棒的。
16克
7克
15克
217
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/12
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天然的保健食品，山间路边都看得到，去掉黄叶、老根，反复淘洗干净泥土。
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步骤2/12
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入锅焯烫一分钟，捞出。
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步骤3/12
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凉拌不用过冷水，在一个大的容器中摊开散热。
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步骤4/12
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炒一小碗花生米，炒制过程全程小火，不停的翻炒，这是我的独门秘籍。
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步骤5/12
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炒至花生金黄色，盛出晾凉。
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步骤6/12
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将花生米放入一个食品袋内，用擀面杖敲打数下成大颗粒即可。
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步骤7/12
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蒜泥中加入白糖、米醋、生抽、香油搅拌均匀。
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步骤8/12
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冷却的马齿苋脚上蒜泥汁拌匀。
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步骤9/12
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撒上花生碎，吃一口，香气四溢，马齿苋的清脆爽口与花生碎的香酥，两者相得益彰。
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步骤10/12
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成品图
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步骤11/12
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成品图
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最后一步
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再来一张成品图
马齿苋又名：蚂蚱菜，是田间路边最常见的野菜，具有降血脂、降血糖的辅助作用，还有抑制腹泻的效果。秋季养生多食野菜还有去火的好处。
根部要去除干净，影响口感。
与花生碎一起食用别有一番滋味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-21
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