燕麦碧根果早餐粥
初次力量训练都不免是第二三天浑身疼,早餐都做不了的那种。没关系,今天我奉上一份燕麦粥,前一天晚上1分钟准备好,放入冰箱,第二天早晨起来再搭配些食物就可以吃啦~ 其中燕麦中的β—葡聚糖有利于调节餐后血糖。烘烤过的美国碧根果更浓郁香酥,还富含多种维生素矿物质支持骨骼强壮,健身人士尤其要注意骨骼的养护。 燕麦加碧根果中大量的膳食纤维还可以有效缓解便秘。这样操作简单,营养丰盛的早餐可是保证了你活力满满的一整天哟!
36克
39克
154克
1016
千卡
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步骤1/7
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装有燕麦的碗中放入牛奶。
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步骤2/7
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放入枫糖浆,搅拌一下。
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步骤3/7
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覆上保鲜膜放入冰箱过夜。
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步骤4/7
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第二天一份原味燕麦粥,一份加入可可粉,搅拌均匀。
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步骤5/7
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依次放上香蕉。
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步骤6/7
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蓝莓、南瓜子、美国碧根果。撒上少许巧克力碎即可。
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最后一步
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这样一份简单操作的早餐就做好啦~
碧根果需要储存在密闭环境中,以保持其品质和天然的坚果风味。最好放在冷冻层储存,不影响口感和风味。也可冷藏在4℃,保存时间为6个月。食用时放入烤箱中,150度预热,烘焙15分钟后,口感更佳香酥。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-20
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