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燕麦碧根果早餐粥

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高小胖Pang

初次力量训练都不免是第二三天浑身疼，早餐都做不了的那种。没关系，今天我奉上一份燕麦粥，前一天晚上1分钟准备好，放入冰箱，第二天早晨起来再搭配些食物就可以吃啦~ 其中燕麦中的β—葡聚糖有利于调节餐后血糖。烘烤过的美国碧根果更浓郁香酥，还富含多种维生素矿物质支持骨骼强壮，健身人士尤其要注意骨骼的养护。 燕麦加碧根果中大量的膳食纤维还可以有效缓解便秘。这样操作简单，营养丰盛的早餐可是保证了你活力满满的一整天哟！
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
牛奶 400g
、
燕麦 150g
、
美国碧根果 15g
、
南瓜子 6g
、
蓝莓 10g
、
香蕉 100g
、
枫糖浆 10g
、
巧克力 少许
烹饪步骤
小贴士

碧根果需要储存在密闭环境中，以保持其品质和天然的坚果风味。最好放在冷冻层储存，不影响口感和风味。也可冷藏在4℃，保存时间为6个月。食用时放入烤箱中，150度预热，烘焙15分钟后，口感更佳香酥。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-20

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