红心火龙果汁
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火龙果一般分为红皮白肉和红皮红肉,营养成分是相似的,富含氨基酸、脂肪酸、膳食纤维、维生素以及矿物质,区别在于红心的火龙果的花青素和黄酮类物质更丰富,具体功效如下: 1、抗氧化:红心火龙果富含花青素,抗氧化作用、清除自由基作用比普通火龙果更强大一些; 2、润肠通便:红心火龙果富含膳食纤维,一方面可吸水膨胀使的粪便软化,另外一方面可加快胃肠道的蠕动,促进消化,起到通便的效果; 3、改善贫血:红心火龙果中维生素C和铁的含量相对丰富,对于贫血,尤其缺铁性贫血的调理效果尤为显著; 4、控制体重:红心火龙果富含的膳食纤维在体内吸水膨胀产生一定的饱腹感,有助于机体控制体重。 ps:来自百度
营养分析
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7克
6克
27克
196
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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火龙果去头尾,对半切开,划十字花刀,用刀或者勺子取果肉
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步骤2/3
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将果肉,酸奶倒入榨汁机,加入适量纯净水,一定要没过果肉。
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最后一步
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榨汁机一顿操作,果汁就完成啦~
小贴士
1、果肉要切小块,使用厨具小心哦;
2、纯净水一定要没过果肉,水流带动果肉,充分打碎;
3、火龙果本身不会很甜,按个人喜好,可以适量加些蜂蜜。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-20
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