既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜～南瓜奶昔的做法

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既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜～南瓜奶昔

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买的南瓜已经放了很久没吃，今天拿来打算打成即可已当减肥早餐又可以当下午茶的南瓜奶昔。

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16克
16克
80克

499
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

贝贝南瓜 1/2个

、

纯牛奶 240ml

、

核桃碎 1个

、

橘子 1个

、

苹果 1/3个

、

葡萄干几颗

烹饪步骤

步骤1/9
所有材料准备好，苹果清洗干净备用。
步骤2/9
南瓜洗干对半切开，取一半用菜刀切成条挖掉里面的南瓜种子和切掉表面南瓜皮装盘备用。
步骤3/9
锅内倒入适量水，切好的南瓜放到蒸俾上，盖上锅盖，小火蒸到锅盖冒热气，关火闷1-2分钟。
步骤4/9 点击查看大图
洗好的苹果取1/3切成块放入盘中备用。
步骤5/9 点击查看大图
橘子去皮切成块备用。
步骤6/9 点击查看大图
核桃去皮切成核桃碎备用。
步骤7/9 点击查看大图
蒸好的南瓜从锅内取出，倒入料理机，倒入240ml的纯牛奶，摁一下迷糊键，打成细腻的糊糊，倒入碗中。
步骤8/9 点击查看大图
一次把切好的水果和核桃碎和葡萄干倒入碗中即可。
最后一步点击查看大图
你学会了吗

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

1:判断南瓜是否蒸熟关火开锅后可以用筷子插一下南瓜是否插进去。 2:水果和坚果可以根据自己的口味随意添加。 3:挖掉南瓜子不要扔掉，可以用电饼铛炒一下放零食吃。 4:减肥和上班族可以用来当早餐吃。

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发布于 2019-08-18

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