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减脂餐之；黑胡椒香煎巴沙鱼柳

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懿依坊

巴沙鱼含丰富蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素。巴沙鱼有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。巴沙鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。
营养分析 查看详情

24克
49克
43克

579
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
巴沙鱼柳 300g
、
蛋白： 30g
、
淀粉 40g
、
生抽： 10g
、
黑胡椒粉 适量
、
葱 一棵
、
姜 3片
、
花生油 适量
烹饪步骤
小贴士

全程一定要小火慢煎哦！别糊锅了哈！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-18

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