健身食谱|无花果火腿片色拉,吃出春天的气息
这是一道10分钟内的快手色拉菜。 现在正是食用无花果的好时机,无花果中含有蛋白质、各种维生素(如维生素A、C、D等),含有30多种脂类物质,所含的脂肪酸中68%为不饱和脂肪酸以及少量人体必须的亚油酸。 更富含各类膳食咸味、钙、铜、镁锰、钾等有益人体的微量元素,还还有抗氧化剂、黄酮和多酚,有润肠通便的效果。 高调的意大利生火腿片搭配低调奢华的无花果,可谓是“黄金搭配“!轻薄绯红色的火腿片,让人着迷的清甜无花果,甜中透酸的无花果更能凸显除火腿的鲜美。抓住这夏末秋初的好时光,别错过了这无花果的正当季!
18克
11克
22克
202
千卡
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步骤1/5
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备料。
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步骤2/5
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无花果洗干净,切瓣。
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步骤3/5
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橄榄油、黑醋、蜂蜜、黑胡椒,搅拌均匀。
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步骤4/5
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底下铺上色拉菜,摆上无花果瓣。
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最后一步
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撒上奶酪和火腿片撕成的丝。 食用。
1. 油醋汁,建议橄榄油和醋的比例是3:1,可以加入蜂蜜调味。2. 吃得时候再撒上油醋汁,当场吃比较好吃。 3. 这里的芝士,如果有削片的软芝士搭配可能更加轻盈。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-16
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