减肥餐～香煎红杉鱼

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作为海边出生的我，对海产品是念念不忘呢，今天推荐一道香煎红杉鱼，超级美味哦～

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3克
1克
4克

18
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

红杉鱼 4条

、

姜 4片

、

番茄酱适量

、

玉米油少许

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
根据食材的种类和分量，备好
步骤2/6 点击查看大图
洗净红杉鱼，鱼身切斜刀
步骤3/6 点击查看大图
热锅冷油，爆香姜片
步骤4/6 点击查看大图
放处理好的红杉鱼
步骤5/6 点击查看大图
翻面煎，下番茄酱
最后一步点击查看大图
出锅即可

小贴士

1、促进脑部发育在海水鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具有的高度不饱和脂肪酸，其中含有被称为DHA的成分，是大脑所必需的营养物质。有利于提高记忆力和思考能力。 2、提高机体抗炎能力欧米伽—3脂肪酸对缓解脑血管痉挛、偏头痛都有很好的作用

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-16

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