香甜美味的藜麦红枣糊
藜麦的营养价值已无需多说,在所有的藜麦中,白色藜麦口感最好,营养最佳,而且藜麦热量仅305大卡/100克,而含有优质高膳食纤维、是低糖低脂低热量,可以保持饱腹感,控制进餐数量...所以就把藜麦和养颜的红枣放一期打成糊,不仅美味而且营养杠杠的~
7克
15克
60克
447
千卡
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步骤1/7
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取藜麦一小碗,直接放入锅中水煮15分钟,煮至出芽就可以了图妈用做是藜麦君的免白藜麦,免洗免泡,出芽率很高,很方便
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步骤2/7
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煮好的藜麦,三个大红枣去核后切成丁
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步骤3/7
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把煮熟的藜麦,红枣丁和少许牛奶都倒入料理杯中。
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步骤4/7
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装上料理杯,按下小黄人的大眼睛开榨~图妈用的是九阳的小黄人榨汁机,它的动力满强的,图妈一直把它当料理机用了。
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步骤5/7
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榨好倒入杯中,糊很细腻的~
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步骤6/7
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远景来一张,又美又有营养。
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最后一步
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香香甜甜,既有红枣的香甜,又有黎麦的口感,饱腹感很强,一个人早上这样来一杯,早餐就妥妥的啦~
没有任何制作难度却营养丰富的一份早餐
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-14
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