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椰蓉南瓜小方的做法

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椰蓉南瓜小方

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南瓜的卡路里含量低，每100克南瓜含有23卡路里的热量。南瓜不仅好吃，而且容易饱，而且南瓜的卡路里很低。南瓜富含膳食纤维，所以吃完南瓜后容易感到饱，而且能促进消化和排便。另外，南瓜还有保护胃肠粘膜的作用，所以对于胃肠溃疡的人来说，吃南瓜有一定的效果。南瓜它的果糖成分比蔗糖甜。南瓜还能够结合胆固醇来预防动脉粥样硬化，因为它们含有果胶，果胶具有很强的吸附能力，能够结合和消除人体内的细菌和有毒物质。

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53克
13克
118克

752
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

糯米粉适量

、

南瓜 300克

、

椰蓉适量

、

糖 20克

、

玉米油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
南瓜削去皮洗干净，切小片。
步骤2/9 点击查看大图
切小的南瓜装入碟子送入蒸烤箱中蒸熟。
步骤3/9 点击查看大图
蒸熟的南瓜加入白糖碾压成泥。
步骤4/9 点击查看大图
在少量多次加入糯米粉和成团。
步骤5/9 点击查看大图
取一个深碗刷上玉米油。
步骤6/9 点击查看大图
倒进南瓜团抹平。
步骤7/9 点击查看大图
再次送入蒸烤箱中针20分钟。
步骤8/9 点击查看大图
蒸好的南瓜放凉撒上椰蓉切块。
最后一步点击查看大图
可以放入冰箱冰镇更美味哦。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-13

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