活力早餐~煎牛排
台风总算过去了,提前备粮,吃了两天家里存粮也不多了,早上给老公做早餐,冰箱里还有两块之前买的牛排,一棵西蓝花,一点点的荷兰豆,热了一袋牛奶,给老公把牛排煎了一下,简单快手早餐一会就搞定。平时真的要备一些牛排什么的,做起来省事,吃着还营养。
11克
48克
29克
351
千卡
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步骤1/7
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准备食材:牛排一块,西蓝花两朵,荷兰豆少许,苦菊小半棵,黑椒酱少许,西红柿半个。
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步骤2/7
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牛排从冰箱里提前取出,室温化冻,先放到锅里煎一下,吸干一下表面水分
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步骤3/7
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接着倒入少许的植物油,或者黄油,把牛排煎至表面金黄,煎牛排开始要大火一些,这样缩汁。根据个人口味煎5分熟,或者九分熟都行。
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步骤4/7
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再把西蓝花和荷兰豆洗净,煎牛排剩余的油直接煎一下就行,撒一点点的盐,这样比较省事,也入味
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步骤5/7
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最后切两片西红柿,把牛排,荷兰豆,西蓝花,苦菊摆盘即可,
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步骤6/7
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牛排上挤上两滴柠檬汁味道更清新,在配上黑椒酱,搭配一杯热牛奶,能量早餐开吃吧!老公大赞好吃,台风天里吃点牛排也增加热量。
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最后一步
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快手简单早餐上班族,学生族都可以哦,吃的营养又健康,学习工作更有动力
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-12
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