减脂蔬菜沙拉
这道蔬菜沙拉,低脂营养又健康, 蔬菜可以补充维C,其次是鸡蛋或者鹌鹑蛋,可以补充蛋白质、钙等微量元素,再有就是虾仁,虾可以增强免疫力,还有人体必需的氨基酸,所以这几样食材搭配起来,很营养无油又低脂很健康。
5克
15克
11克
131
千卡
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步骤1/9
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所有的蔬菜、蛋、虾都准备好,蔬菜的品种可以根据自己的喜好随意添加。
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步骤2/9
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西兰花清洗干净,掰成小朵,鲜虾去壳,取出虾仁备用。
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步骤3/9
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鹌鹑蛋煮熟,剥去壳,一切两半,小西红柿和秋葵也切一下,没有鹌鹑蛋的用鸡蛋也可以。
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步骤4/9
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锅里烧水,放入一点盐,这样可以使蔬菜的颜色更绿,西兰花和秋葵焯水捞出,秋葵会有黏液,建议分开焯水。
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步骤5/9
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虾仁也煮一下,时间不要太长,肉质老了不好吃。
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步骤6/9
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把所有的蔬菜和蛋、虾仁放入盘中,淋上冠利沙拉酱,搅拌一下便可以吃了。
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步骤7/9
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蔬菜沙拉就好了
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步骤8/9
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非常好吃
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最后一步
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成品图
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-10
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