越喝越瘦!红薯藜麦豆浆
藜麦中的蛋白质含量可达22%,比牛肉还要高,藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高,而且含有极高含量的纤维素,比全麦还高出50%,藜麦不含胆固醇,热量低,是减肥代替主食的好食材。 红薯大量的纤维素,也饱腹感很强的食物,搭配黄豆做豆浆,减肥又补钙。(2人量)
9克
21克
39克
309
千卡
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步骤1/6
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材料准备。
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步骤2/6
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红薯洗净去皮切成2CM丁。
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步骤3/6
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藜麦,洗干净的黄豆和红薯一起放入料理杯中,加水900ml。
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步骤4/6
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盖好料理杯盖,现在的破壁机都有微动保护,如果没有盖好盖子机器不会工作。
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步骤5/6
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设定杂粮粥,等他自动提示做好就可以了。 没有破壁机的也可以使用豆浆机制作。
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最后一步
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美美哒~
我用的米厨破壁机。没有破壁机的也可使用豆浆机制作。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-07
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