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秋葵厚蛋烧的做法

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秋葵厚蛋烧

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秋葵是近几年较流行的一种蔬菜，它的外形美观，口感爽脆，营养高，脂肪低，又不含胆固醇，特别是秋葵独有的粘液，更增加了秋葵独特的风味。天热的时候我总喜欢多做些和秋葵有关的美食，一来多吃不怕长肉，二来口感确实非常好，最喜欢嚼秋葵的声音，咯吱咯吱地特别带感。今天我又用秋葵制作了一道美食：秋葵厚蛋烧，简单易做，味道好，蛋烧鲜嫩秋葵爽脆，一口一个，真是太好吃了，我家孩子特别喜欢。

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34克
53克
11克

561
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

鸡蛋 4个

、

秋葵 2根

、

盐 2克

、

生抽 2克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
秋葵切去头部与尾部，只取中间粗细较均匀的部分，清洗干净。
步骤2/10 点击查看大图
锅中水烧开，投入秋葵焯烫熟，保持秋葵碧绿色泽，需要在水中加上一些食盐。焯烫片刻取出秋葵，过凉开水冷却。
步骤3/10 点击查看大图
碗中磕入四个鸡蛋，打散。
步骤4/10 点击查看大图
加入食盐。
步骤5/10 点击查看大图
加入一点点生抽，与蛋液搅拌均匀。
步骤6/10 点击查看大图
将鸡蛋液倒入锅中，为了保证蛋液加热均匀，先不要开火，待蛋液倒入后，再开火。
步骤7/10 点击查看大图
待蛋液表面略有凝固时，将秋葵排列好放在锅的一端，利用铲子将秋葵下部的鸡蛋掀起，向上向前将秋葵包裹进去，这一步需要细心一点，因为秋葵不是整体的，不容易包裹，也可以戴上防烫手套进行操作，会方便很多。
步骤8/10 点击查看大图
将蛋烧卷好，卷端朝下再煎半分钟，让蛋液完全凝固将蛋烧包裹牢，不易松散。
步骤9/10 点击查看大图
取出秋葵厚蛋烧，用比较锋利的刀分割成约3-4厘米的小段。就可以开吃啦。
最后一步点击查看大图
外软里脆，真是太好吃了！

小贴士

秋葵需要焯水断生，过凉水保持脆爽的口感。包裹鸡蛋时，不能等蛋液完全熟透再卷容易分层，口感也会觉老。太嫩也不能进行操作，注意观察底部凝固，上面呈现未完全凝固时，操作最容易成功。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-07

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