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香蒜柠檬烤鱼

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J的调味坊

我们家是开放式厨房。每次做鱼，整个房间一两天都弥漫着淡淡的鱼味，很是受不了。由于最近我和LG再次向减肥发起冲击。我跑去超市买了一大堆的鱼啦、虾啦等一堆的海鲜河鲜，一想到房子会有味儿，减肥的决心就在动摇。于是动了一下脑筋，立刻决定用烤箱憋着烤。这样，味道好还不说，还没油烟。用烤箱的另一个好处是，如果烤箱够大，可以所有食材一起烤了，不用洗灶台啊！
营养分析 查看详情

34克
18克
15克

300
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
吴郭鱼(非洲鲫) 2块
、
芦笋 16根(1把)
、
盐 1/2茶匙
、
胡椒 1/4茶匙
、
大蒜 1-2瓣
、
葱 1株
、
柠檬 半个
、
橄榄油 1汤匙
、
粟米油 1汤匙
、
干辣椒屑 1/8茶匙
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-06

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