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低脂低卡好吃不胖的 ❗️酸奶麦片杯的做法

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低脂低卡好吃不胖的 ❗️酸奶麦片杯

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✅低脂低卡低热量，✅健康美味饱腹，✅简单快手零难度不揉面 ✅只需几步就搞定，燕麦杯➕冷藏的酸奶，冰凉清爽，夏天来一杯超级爽

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5克
5克
51克

262
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

香蕉 1根

、

麦片适量

、

酸奶适量

、

水果适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
香蕉选熟的好的，麦片我选了两种，即食纯麦片，好麦多HONLife 奇亚籽麦片，（两种麦片口感更丰富好吃，只用纯麦片很有点硬），模具提前抹黄油，没有模具用硬一点的蛋糕纸杯
步骤2/9 点击查看大图
香蕉用叉子压成泥
步骤3/9 点击查看大图
放入麦片
步骤4/9 点击查看大图
混合成这种成团的状态，干了可以加牛奶，放置一会让麦片吸收水分
步骤5/9 点击查看大图
模具一定要提前抹油，要不你会哭，用小勺压紧，整理成小碗形状
步骤6/9 点击查看大图
烤箱预热5分钟，中层上下火烤20分钟左右，烤到表面金黄，脆脆的比较好吃
步骤7/9 点击查看大图
冷却后，吃的时候放入冷藏的酸奶和自己喜欢的水果，我把麦片里的大块果干一起放上啦
步骤8/9 点击查看大图
夏天吃一个清爽好吃，重要的时候富含膳食纤维，好吃不怕胖，特别适合减肥解馋
最后一步点击查看大图
这个麦片材料很丰富，超级谷物奇亚籽，大块酸奶块，果干，抓一把直接当零食吃，泡酸奶，泡牛奶相当好吃

小贴士

✅没有模具可以用纸杯 ✅酸奶杯可以加自己喜欢的水果和坚果 ✅超级好吃的水果麦片杯，不加一点油，不加糖，特别适合减肥的宝宝！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-06

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