几分搞定的减脂餐烤鸡脯肉
夏季缺少不了的主题：减肥。都说减肥7分靠吃，3分靠运动。保证基础的营养摄入后，开始运动吧！
3克
30克
16克
194
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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首先准备工作食材洗净。
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步骤2/6
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鸡脯肉从中间切一半，使肉更薄。用叉子在鸡脯肉上面叉出无数小孔，目的是腌制更入味。
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步骤3/6
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鸡脯肉双面涂上少许生抽、料酒，然后撒上黑胡椒碎。
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步骤4/6
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烤箱预热一会儿，鸡脯肉入烤箱200度15分钟。
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步骤5/6
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胡萝卜、西兰花入沸水轻焯一下。
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最后一步
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摆盘开吃
100g鸡肉热量144千卡
100g胡萝卜热量39千卡
100g西兰花热量36千卡
100g番茄热量15千卡
100g生菜热量16千卡
即使一天不运动，这份减脂餐的热量也是自身代谢能够代谢完的，固然不会长脂肪啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-05
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