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低脂无糖藜麦饼干的做法

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低脂无糖藜麦饼干

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健身两年，对一个酷爱甜食的人来说，总是嘴馋那些美味小甜品，为了满足自己，总是做一些替代品来小小满足自己一下。这款饼干低脂无糖，粗粮，靠蔓越莓干，香蕉等添加少许甜味，藜麦燕麦等都是低升糖食品，少许干果提高能量，是运动前很好的补充食品。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

熟藜麦 50克

、

燕麦 150

、

燕麦麸 20克

、

奇亚籽 10克

、

蔓越莓干 20克

、

大无花果干 2个

、

鸡蛋 1个

、

香蕉一根

、

鸡蛋 1个

、

核桃油 15克

、

大杏仁碎 20克

、

葡萄干 10克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
熟藜麦，快熟燕麦片，燕麦麸（可以不放），奇亚籽混合。烤箱上下火180度预热10分钟
步骤2/6 点击查看大图
加一根比较熟的香蕉（压碎后放入粉类中），一个鸡蛋搅拌均匀
步骤3/6 点击查看大图
蔓越莓，无花果，葡萄干切碎放入粉类中拌匀
步骤4/6 点击查看大图
加入杏仁碎
步骤5/6 点击查看大图
搅拌均匀后捏团压平，放入烤箱烘烤20分钟
最后一步点击查看大图
成品，因为有香蕉。这类饼干需要放入保鲜盒冷藏可以放一个星期，或者常温保鲜盒密封保存三天内吃完。

小贴士

油可以不加，不影响使用，核桃油含有omega3，稍微加一下有助减肥。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-05

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