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巨无霸米汉堡￨超级抗饿的做法

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巨无霸米汉堡￨超级抗饿

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包巨无霸米汉堡的技巧赶紧学起来！这个汉堡吃一个真就够顶一顿午饭我昨晚做完吃了一半鸡腿米汉堡，我居然就吃饱了！这真不是我平时的饭量。真的超级抗饿！ ❣️技巧❣️ 1.包米汉堡就用寿司专用的紫菜就可以，但是千万别一整张直接去包！因为这么大个根本包不住！ 2.紫菜下面要垫保鲜膜，要把一张紫菜对折两半，然后连接成长方条，连接处用米饭沾粘，最后两端边缘沾上米饭，最后合在一起。然后用保鲜膜包住！

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10克
19克
41克

316
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

胡萝卜半根

、

秋葵 3根

、

鸡蛋

、

紫菜

、

洋葱 1/8个

、

生菜

、

米饭适量

、

菠菜肉

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
❣️第一种：鸡腿秋葵米汉堡❣️胡萝卜热锅热油下去炒软，加盐调味。
步骤2/12 点击查看大图
秋葵下水加一茶匙盐煮开后再煮8分钟左右。
步骤3/12 点击查看大图
熟鸡蛋一个加沙拉，盐，黑胡椒，洋葱碎搅拌匀。
步骤4/12 点击查看大图
鸡腿肉用盐，黑胡椒，叉烧酱两勺腌10分钟，下锅先煎鸡皮的一面5-6分钟，再翻面煎4-5分钟。
步骤5/12 点击查看大图
米饭用芝麻和香油拌匀。
步骤6/12 点击查看大图
（包法请见上面技巧）拿出一团米饭揉成长方块，放在紫菜一端，然后依次摆上胡萝卜，鸡蛋沙拉，秋葵，鸡腿肉，生菜，最后再盖上一团长方块米饭，最后包在一起。
步骤7/12 点击查看大图
完成啦
步骤8/12 点击查看大图
❣️第二种：苏格兰蛋米汉堡❣️胡萝卜下锅炒软，加盐调味。
步骤9/12 点击查看大图
菠菜焯水加入香油，芝麻，盐调味。炸苏格兰蛋，详见上篇笔记。
步骤10/12 点击查看大图
基本包法和和上面同，食材依次是菠菜，胡萝卜，苏格兰蛋，生菜。
步骤11/12 点击查看大图
最好大家可以加一点番茄酱或沙拉酱更好吃！
最后一步点击查看大图
完成啦

小贴士

这两款做完之后，味道还是鸡腿的更赞，要上天了！原因是苏格兰蛋米汉堡我没放沙拉酱或照烧酱调味，大家如果放的话，肯定超好吃！等你们做给我吃！哈哈。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-31

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