胡萝卜羊肉焖饭

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今年夏天入伏以来，已经持续好多天的高温闷热了，在这样的天气里在厨房做饭，可真是苦差事啊。不过，像这种“胡萝卜羊肉焖饭”，用电饭煲就可以做，饭菜一锅出，既能偷懒省力，又美味。但是要想做得好吃，关于羊肉的选择和处理，大米的选择，食材和调料的比例，都很有讲究，接下来跟我一起，边做边说。

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6克
33克
282克

1272
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟

剔骨羊排 150克

、

胡萝卜 1根

、

土豆半个

、

洋葱半个

、

玉米粒少许

、

青豆少许

、

大米 2杯

、

盐 3勺

、

料酒 2勺

、

生抽少许

、

白糖少许

、

十三香粉 1勺

、

白胡椒粉半勺

、

孜然粉 1勺

、

大葱 1段

、

香叶 2片

、

八角 1个

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
选择剔骨羊排，就是这种肥瘦相间的。如果是冷冻的话要提前冷藏解冻。洗净后切成比手指稍宽的长条，再切成小块。小提示：不要选择羊腿等比较紧实的肉或者全瘦肉，不易入味，做好后肉质发硬，不如羊排好吃。
步骤2/11 点击查看大图
将胡萝卜、土豆洗净刮皮，切小块。洋葱可以切稍大的丁。玉米粒和青豆粒可以根据个人口味，放不放都可以。小提示：虽然说羊肉和大葱特别对味，但是焖饭的时候不要放大葱，不然煮软了会拉丝，还粘粘的很影响口感。用洋葱去腥就可以了，还有微甜的味道，很好吃。
步骤3/11 点击查看大图
将大米淘洗干净，倒入电饭煲内，倒入正常量的清水，放在一边浸泡10分钟。小提示：尽量选择长粒米，因为短粒米的糊化比较严重，做出来口感太软，焖饭的话用长粒米更劲道。
步骤4/11 点击查看大图
另取一小锅，锅中加冷水，放入八角、葱段、香叶、料酒，搅匀后倒入羊排块，煮沸汆水。用清水冲掉浮沫，把羊排块捞出备用。小提示：汆水的步骤不能少，不但可以去除羊排的腥膻味，还能提香，去除杂质和浮油，做出来的焖饭口感不会腻。
步骤5/11 点击查看大图
这时米差不多泡好了，将五种丁和羊排块一起倒入电饭煲中。
步骤6/11 点击查看大图
将盐、白胡椒粉、十三香粉、孜然粉、糖倒入锅中，再加小半杯水和少许生抽，搅匀。小提示：a.这几种香料都有去腥提香的作用。生抽和糖都是为了提鲜，也可以不放。b.盐要放3-4量勺，做出来的焖饭味道才足。不要担心盐份摄入多了，平摊到一锅米饭里，每碗并没有多少。c.水量一定不要放多，只比平时多30-50毫升就可以了。水太多不但会冲淡调料的味道，还会丧失口感。
步骤7/11 点击查看大图
接下来选择电饭煲的'煲仔饭'功能，按开始就可以了。小提示：如果你用的电饭煲只有普通米饭模式，也没有关系。有煲仔饭功能的话，做出来的焖饭底部会有香脆的锅巴。
步骤8/11 点击查看大图
程序完成后，开盖拌匀就可以吃啦。小提示：喜欢吃辣味的朋友，也可以加入少许辣椒粉。我家小朋友吃不了辣，直接这么吃就很香很嫩的。
步骤9/11 点击查看大图
底部还有一层金黄酥脆的锅巴，吃起来超美味，赶快试试吧。
步骤10/11 点击查看大图
成品图
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