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中西混搭风味-低卡咖喱鸡腿意面

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蓝胖纸叮当

去皮的鸡腿肉蛋白质含量与鸡胸肉相当，脂肪含量比鸡胸肉高一些，但口感和营养价值也更高。 意面和咖喱的热量都不低，但是这道营养餐中这两样食材的量控制得很到位，所以总热量并不高。 这里用牛奶代替高脂高热的椰浆去跟咖喱混合调味，同时用低热量高膳食纤维且微量元素丰富的西兰花、茄子和小番茄去充实这道营养餐的分量和饱腹感。既顾及到了味蕾和胃的感受，又可以控制热量和脂肪的摄入。 食材加调味品的总热量不到400大卡，值得一试哦哟！
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
意大利面 1把
、
鸡腿 1个
、
小番茄 5个
、
西兰花 5-6朵
、
茄子 1个
、
脱脂牛奶 80克
、
咖喱粉 2克
、
味淋 1瓶盖
、
研磨盐 0.5克
、
研磨黑胡椒 0.5克
、
耗油 适量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2019-07-29

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