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减脂增肌餐～番茄鸡胸肉球（100克/77卡）

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（霏源妈）大颖

1⃣总重量是1380克一共1066卡路里 2⃣平均每100克约77卡 3⃣每个20克大约15.4卡路里 4⃣关键是你所需要的蛋白，碳水，膳食纤维都有了，而且还饱腹。 用生命推荐の番茄鸡胸肉球‼️减肥期间随便吃啦！刚出锅就吃了一盘 1⃣️将胡萝卜切成丁，鸡胸肉搅拌成泥 2⃣️鸡胸肉泥+玉米粒+胡萝卜+葱花+料酒+盐适量放到碗里搅拌均匀噢~ 3⃣️捏成肉球球~✨下入锅中煮熟后即可捞出 4⃣️将番茄炒出汁后放入适量番茄酱 5⃣️然后放入鸡胸肉球球，倒入适量水煮开噢！ 最后浇上汁撒上葱花就Ok啦！ 虽然我们出了很多鸡胸肉类的食谱，但今天这个番茄鸡胸肉球的绝对是让你感觉不到任何干柴！ 搭配低卡番茄酱熬制成的番茄汁，天，酸甜可口，还有嚼劲儿！
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉（612卡） 460克
、
胡萝卜（58卡） 1个150克
、
玉米粒（168卡） 150克
、
豌豆（89卡） 80克
、
西红柿(65卡) 3个430克
、
番茄酱（62卡） 一袋75克
、
葱花(8卡) 30克
、
黑胡椒粉 1克
、
耗油（2卡） 2克
、
盐(1卡) 5克
、
料酒（1卡） 2克
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-26

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