健康早餐｜养眼好吃的芒果奇亚籽牛奶布丁

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俄罗斯的饮食不算特别有特色，但是这次旅游中，居然发现这款奇亚籽布丁好多餐厅都提供。喜爱健身的我，奇亚籽一直是我比较推荐的超级食物之一，今天就来探讨一下奇亚籽和这款高颜值的奇亚籽布丁吧！减肥的时候，碳水化合物一定要少吃，当然也不能不吃，建议加入一些饱腹感比较强的高营养的碳水，奇亚籽就是一款神奇的食物。奇亚籽在碳水中热量不算低，1汤匙奇亚籽有70卡路里热量，但是它营养比较丰富，蕴含丰富的ω-3脂肪酸，Α-亚麻酸，维生素B、硫胺和烟酸，是核黄素，叶酸的良好来源，也是膳食矿物质的丰富来源，如钙，铁，镁，锰，磷和锌。同时丰富的膳食纤维，使它非常抗饿。奇亚籽的优点可多了。1）富含蛋白质，蛋白质含量是大豆所含蛋白质的1.7倍。2）富含食物纤维，能够帮助消化以及改善便秘状况。3）富含Omega-3，帮助保持心脑血管健康。4）是钙质的良好来源，对骨头和牙齿很好。5）富含抗氧化剂，使身体保持健康。今天，我先抛砖引玉，和牛奶、枫树糖浆做搭配，甜度适中，颜值和口味也都杠杠的！

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5克
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12克

112
千卡