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瘦身藜麦营养餐的做法

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瘦身藜麦营养餐

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爱是世界公认的粮食之母，低热量，低脂肪，零胆固醇，营养价值独一无二，含有人体必需的十多种微量元素。有降三高，提高人体免疫力，减肥瘦身等功效。

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10~30分钟 | 配菜(中级)

藜麦 150克

、

火龙果半个

、

香蕉一根

、

牛奶一盒

、

葡萄干适量

、

蓝莓适量

、

杏仁适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
藜麦用清水浸泡15分钟，用手搓洗两三遍去除藜麦中的皂苷，皂苷有一点苦涩味。
步骤2/10 点击查看大图
将洗净的藜麦放入电压力锅中，加入没过于藜麦1.5厘米深的清水。
步骤3/10 点击查看大图
将藜麦煮熟。
步骤4/10 点击查看大图
煮熟的藜麦盛一碗出来放凉后备用。
步骤5/10 点击查看大图
火龙果去皮后切成块，香蕉去皮后切片。
步骤6/10 点击查看大图
将火龙果，香蕉，牛奶，全部放入破壁料理机中。
步骤7/10 点击查看大图
启动鲜果功能，排真空后打成细腻的火龙果香蕉奶昔。
步骤8/10 点击查看大图
将放凉后的藜麦饭和火龙果香蕉奶昔拌匀。
步骤9/10 点击查看大图
将拌好的藜麦火龙果奶昔，盛入一个大小合适的碗中。上面再装饰一些香蕉片，蓝莓，杏仁和葡萄干。
最后一步点击查看大图
早餐这样吃营养又饱腹，味道相当不错，还不会长胖。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-22

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