烤白玉菇
白玉菇,在我国大部分地区都有种植,属于伞菌目,口蘑科、白蘑属,是一种珍稀食用菌,营养丰富,是一种低脂肪、低热量、高蛋白质的食用菇。含有多糖体、蛋白质与多达18种的氨基酸,并含有丰富的矿物质,如铁、钙、磷、钾、锌、镁以及硒等。 白玉菇含有大量的蛋白质和游离的氨基酸,可补充机体氨基酸,促进自身免疫蛋白的合成,增强免疫力。也有强身健体之效。 白玉菇中铁质的含量很高,铁元素是人体血红蛋白合成的重要原材料之一,因此,缺铁性贫血的人群建议多吃这类蘑菇,可起到补血作用。
20克
1克
3克
13
千卡
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步骤1/7
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白玉菇用水泡一下,洗干净
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步骤2/7
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捞在空篮子里沥干水份
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步骤3/7
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把沥干水份的白玉菇放在盆子里,加入孜然粉,辣椒粉,胡椒粉,盐和玉米油
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步骤4/7
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搅拌均匀,静置15分钟
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步骤5/7
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15分钟后把白玉茹铺在烤盘里
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步骤6/7
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送入已经预热好的烤箱,180度10分钟
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最后一步
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成品图
温度和时间只是建议,毕竟各家的烤箱温度不同,我用的ACA北美电器烤箱,别的烤箱,请自行调整温度和时间
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-21
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