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快手减脂——茄汁玉米的做法

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快手减脂——茄汁玉米

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浓浓的番茄酱汁，配上香糯的玉米，酸酸甜甜，爱了…… 感谢老天的不胖之恩！

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11克
3克
10克

133
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

番茄 2个

、

玉米粒适量

、

白糖少量

、

盐少量

、

油少量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
1.准备食材。
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2.玉米焯水。
步骤3/13 点击查看大图
3.捞出沥干水份。
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4.番茄去皮，水煮或火烤都可以。
步骤5/13 点击查看大图
5.番茄切碎。
步骤6/13 点击查看大图
6.起锅烧油。
步骤7/13 点击查看大图
7.下入番茄，翻炒一会。
步骤8/13 点击查看大图
8.番茄炒至汤汁浓稠。
步骤9/13 点击查看大图
9.加适量白糖，继续翻炒。
步骤10/13 点击查看大图
10.下入玉米粒。
步骤11/13 点击查看大图
11.翻炒均匀。
步骤12/13 点击查看大图
12.加适量的盐。
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13.继续翻炒1-2分钟即可。

小贴士

1.番茄一定要多炒一会，炒的汤汁浓稠才好吃。 2.玉米焯水煮2分钟左右，会节约后期炒的时间。 3.我是作为中午的主食吃的，所以做的分量不是很多，只有一小碗，大家可以适当多炒一点。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-18

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