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“元气美颜”套餐-番茄龙利鱼的做法

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“元气美颜”套餐-番茄龙利鱼

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夏天出汗多、电解质流失量超大~ 喝一点酸酸甜甜的鲜汤，不仅可以补充流失的水分，更可以开胃、增进食欲哦。西红柿富含胡萝卜素、维生素C，鱼类肉质是优质蛋白，高蛋白低脂肪，多吃一点也不会发胖哦~含有大量维生素E，叶酸，美白养颜的同时，还可以抗氧化，增强记忆力。 #硬核菜谱制作人#

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8克
32克
13克

242
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

巴沙鱼柳 200g

、

番茄 200g

、

金针菇 50g

、

蛋清一个

、

葱蒜末适量

、

香葱末适量

、

料酒、盐、白胡椒、生粉适量

、

香油、花椒粉

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好所有食材~
步骤2/9 点击查看大图
巴沙鱼柳斜刀切成薄片，加盐、料酒、白胡椒、蛋清、生粉抓匀，腌制15分钟
步骤3/9 点击查看大图
番茄去皮切块，金针菇切段，葱蒜切末，香葱切末
步骤4/9 点击查看大图
锅里放入底油，小火爆香葱蒜末
步骤5/9 点击查看大图
放入番茄块，用铲子轻轻按压，直到炒出番茄的红色汤汁
步骤6/9 点击查看大图
加入适量开水，大火烧开，略煮一会使番茄6、入金针菇一起炖煮3分钟以上汤汁变浓稠
步骤7/9 点击查看大图
放入金针菇段，一起炖煮3分钟以上
步骤8/9 点击查看大图
分散着放入鱼片，鱼片下锅后，汤一烧开即可关火以保持鱼片的鲜嫩口感，这时候也可以撒一点花椒粉和香油、香葱末，就可以出锅了！
最后一步点击查看大图
'元气美颜'套餐，不光有西红柿配龙利鱼，还有Cenovis Mega E共同助阵，告别'0'状态，速速恢复元气少女！！！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-16

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