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快手减脂餐教程，四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油的做法

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快手减脂餐教程，四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油

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说真的减肥就是“七分吃！三分练.”减肥一定要吃得好！谁说减脂餐一定就难吃呢！no！no！no！要捍卫舌尖上的美味，也要凸显大吃货帝国的本质，我当然要瘦要健身也要满足口腹之欲。减脂期我看到鸡胸肉就头大！鸡胸肉要各种腌制，挺麻烦的，而且最后或多或少还是有点柴……实在是很麻烦。自从我发现了这款水煎鸡扒，让我重拾了对鸡胸肉的热情。水煎4分钟，better me和水珠一起跳动，丝丝渗入，口感滑嫩，是不是有一种想要流口水的感觉呢？经过特有的Fresh-plus滚揉工艺，瞬间速冻，锁水保鲜，口感鲜嫩多汁。低卡路里，健康水煎，好身材吃出来，高蛋白，低脂肪，适合健康人士，每块约150大卡。

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1克
5克
7克

46
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

水煎鸡扒 1块

、

西蓝花适量

、

圣女果适量

、

苦菊适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1.准备所有食材。水煎鸡扒，西蓝花，圣女果，苦菊。
步骤2/6 点击查看大图
2.这个鸡胸肉是腌好的，蜜汁黑椒味，油醋包。
步骤3/6 点击查看大图
3.解冻better me水煎鸡扒。
步骤4/6 点击查看大图
4.解冻之后，往热锅里倒水，约50ml,轻轻的把better me 滑入锅里，放鸡扒两面各煎2分钟就ok。
步骤5/6 点击查看大图
5.当水珠跳动，温柔又奇妙的反应就产生了。整个烹饪过程不需要一滴油，淋上地中海油酱汁，搭配上新鲜蔬果。
最后一步点击查看大图
6.4分钟就能搞定一份悦目又美味的better me。怎么样，是不是很棒呢！

小贴士

1.如果想要表面有点焦的口感可以适当多煎一分钟左右的时间，最后淋上油醋包就可以开吃啦！ 2.油醋包味道稍微有点重，可以不用全部倒上去哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-15

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