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简单早餐～三明治的做法

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简单早餐～三明治

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最近想吃三明治，点开外卖一看好贵，一块三明治差不多要三四块钱，于是决定自己去超市买材料自己做。

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18克
13克
85克

546
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

土司 4片

、

双煎蛋 2个

、

生菜 6片

、

盐少量

、

白胡椒适量

、

黄瓜 1/3根

、

模具一个

、

油少量

、

萨拉酱少量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
先准备做好双煎蛋的材料，油纸两张，鸡蛋2个，模具一个。
步骤2/9 点击查看大图
碗中倒入少量食用油，用毛刷在裁好的油纸均匀的涂抹一层食用油。
步骤3/9 点击查看大图
涂抹好的油纸放入模具里，磕入一个鸡蛋，撒上少量的食用盐和白胡椒。
步骤4/9 点击查看大图
烤箱提前190度预热10分钟。
步骤5/9 点击查看大图
预热好的烤箱，把弄好的鸡蛋放在烤箱里190度烤20分钟。
步骤6/9 点击查看大图
生菜黄瓜洗净控干表面水分，取1/3的黄瓜切成条备用。
步骤7/9 点击查看大图
取2片土司片，切掉四周只留白心，用擀面杖擀薄点，表面均匀涂上沙拉酱，放上一片洗好的生菜，在抹上适量沙拉酱，在放一片生菜，来回放3片。
步骤8/9 点击查看大图
烤好的双面蛋从烤箱里拿出来，放在土司上，涂上一层沙拉酱。
最后一步点击查看大图
放上切好的黄瓜条，取另一片擀好的土司片，用保鲜膜包起来。

小贴士

1:蔬菜可以根据自己喜欢随意搭配。 2:喜欢火腿的可以把火腿切片放进去。 3:不喜欢牛奶的可以用咖啡或者粥代替，也可以什么都不搭配，只吃三明治。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-15

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