紫米馒头
紫米独特的香味，做成馒头特别有食欲。紫米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病。有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。
10克
70克
423克
2049
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/13
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黑米洗干净，浸泡30分钟。
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步骤2/13
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黑米粒放到破壁机中，或者其他可以打碎黑米的机器。加入牛奶和清水。
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步骤3/13
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用中速打碎，追求细腻的，可以高速多打几次。
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步骤4/13
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得到了黑米奶糊。倒入厨师机面缸。如果追求细致口感的，还可以过筛，过滤掉大的黑米残渣。
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步骤5/13
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加入面粉和干酵母。
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步骤6/13
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揉成光滑的面团。
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步骤7/13
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在温暖的地方发酵到大约2倍大。
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步骤8/13
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放到揉面垫上，揉到内部尽量无气孔。（排气）
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步骤9/13
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分成一个大约40克的面团，并滚圆。
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步骤10/13
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放到蒸锅上，蒸锅需要涂抹一层油防止沾，如果用蒸笼纸（布）就可以不用涂油。
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步骤11/13
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在温暖的地方发到大约1.5倍大，就可以冷水入锅。总计15分钟，再闷5分钟，即可揭锅了。
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步骤12/13
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成品，非常瑄软
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最后一步
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美味
1、黑米最好浸泡一会，再打碎，避免因为打的不细腻，不过筛，存在的米粒发硬。2、没有加糖也非常的可口瑄软，也合适小朋友吃。3、蒸好后闷5分钟左右再揭锅，不会有温差造成回缩。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-13
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