南瓜牛奶燕麦糊

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南瓜是天然的调味剂奶香十足，鳕鱼还可以补充蛋白质和DHA，燕麦富含维生素和叶酸，还有丰富的矿物质，以及水溶性膳食纤维。还在糊糊里面加了面条，这样作为宝宝的一餐饭就完全没有问题啦

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5克
9克
16克

133
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

南瓜 40g

、

即食燕麦 15g

、

牛奶或冲泡好的奶粉 80g

、

彩蔬面 10g

、

鳕鱼 20g

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备食材：南瓜40克、牛奶（或冲泡好的奶粉）、即食燕麦15克、鳕鱼20克、彩蔬面10克。
步骤2/11 点击查看大图
将南瓜去皮去瓤，切成片
步骤3/11 点击查看大图
南瓜上锅蒸熟。
步骤4/11 点击查看大图
蒸熟的南瓜过筛压成泥。
步骤5/11 点击查看大图
鳕鱼剁碎。
步骤6/11 点击查看大图
将牛奶倒入锅中，放入南瓜泥。
步骤7/11 点击查看大图
倒入即食燕麦。
步骤8/11 点击查看大图
倒入鳕鱼。
步骤9/11 点击查看大图
将糊糊搅拌均匀，待鳕鱼煮熟后，就可以关火了。
步骤10/11 点击查看大图
另起一锅，将彩蔬面下入锅中煮熟。
最后一步点击查看大图
将煮好的彩蔬面放入糊糊中，今天的这一餐就做好啦~

小贴士

tips：如果宝宝觉得鳕鱼味道比较腥，建议用柠檬片腌制一会儿去去腥味，这样宝宝会更好接受一些呢~ 其实燕麦的种类有很多种，比如燕麦片、燕麦米、即食燕麦，每种燕麦的食用方法都是不一样的，如果是燕麦片和燕麦米给宝宝做建议多煮一会儿，可能需要煮40分钟以上呢，这次我用的燕麦是即食燕麦，直接倒入锅中煮1分钟就可以了，相对比较方便一些呢~ 平时挑选燕麦的时候也要注意燕麦的配料表哦，尽量给宝宝选择比较纯的燕麦，不要选里面有添加的燕麦哈~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-13

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