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减脂 | 无油全麦酸奶松饼

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奥金耶

又是经典的「平底锅」减脂餐系列。 减脂期间，难免会想吃甜甜的蛋糕松饼，嗜甜欲望时时爆发，干脆自己来做好啦。我尽量会把热量较高，又特别想吃的食物堆在早餐做完，这样内心不会太罪恶。 制作简单方便，味道和咖啡店里的松饼几乎没有区别，除了少了一些甜味。如果你喜欢的话，也可以加入甜味剂：木糖醇，罗汉果糖之类的。 蓝莓、树莓、樱桃是很好的早餐水果，糖份含量低，维生素含量高。按着我的步骤来，减脂期也可以吃得开心又满足！
营养分析 查看详情

8克
17克
74克

440
千卡

食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
全麦面粉 60-80g
、
无糖酸奶 50g
、
鸡蛋 一颗
、
蓝莓 约20g
、
火龙果碎 15g
、
蜂蜜/甜味剂 10g
、
水 适量
、
樱桃 4颗
、
椰子片 少许
烹饪步骤
小贴士

1.这顿早餐碳水比较高，一般我吃完之后晚餐就随便吃点叶子了。 2.3分吃7分练，除了日常的减脂餐，请大家尽量去做运动，最好保持一周三次的习惯。 3.不爱吃甜的，换成加盐的蛋饼，卷生菜金枪鱼肉，小番茄也可以哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-12

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