羽衣甘蓝芝麻菜苹果汁

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近几年，健身界，模特儿界流行起一种蔬菜——羽衣甘蓝，它的热量很低，是健美减肥的理想食品，不仅仅如此，它的营养价值非常高，被誉为对身体最好的蔬菜之一，它含有大量的维生素a.c.b2以及多种矿物质，特别是钙，铁，钾含量很高，经常食用可以有效补钙，而且它还是儿童夜盲症首选蔬菜哦！至于芝麻菜也是一种包含多种维生素和矿物质的具有药用价值的蔬菜。而苹果的营养价值就不用我多说了，相信大家都知道。今天用这三种蔬果加以蜂蜜制作了这款果汁，不仅健康，还清甜可口，颜值爆表，炎热的夏日来一杯绝对是非常赞的哦~

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0克
2克
7克

47
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

羽衣甘蓝 40g

、

芝麻菜 15g

、

饮用水（冰水） 400-450g

、

苹果一个 250g左右

、

蜂蜜适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
首先我们准备好所有食材：羽衣甘蓝40g，芝麻菜15g，饮用水（冰水）400-450g，苹果一个（250g左右），蜂蜜适量，注意！这里是两杯的用量，如果你只需要制作一杯，那就所有用量减半~
步骤2/13 点击查看大图
羽衣甘蓝撕下叶片，梗不要，用饮用水洗净，甩干水分
步骤3/13 点击查看大图
芝麻菜用饮用水洗净，甩干水分，切碎
步骤4/13 点击查看大图
苹果去皮去核，切成小块
步骤5/13 点击查看大图
将羽衣甘蓝，芝麻菜，苹果放入榨汁机杯内，加入饮用水（也可以选用冰水）
步骤6/13 点击查看大图
请根据你自己的嗜甜程度加入适量蜂蜜，我加了两勺
步骤7/13 点击查看大图
盖上榨汁机盖子，拧到合适位置，这里要注意的是，食材不要放满，八分就可以了，以免影响榨汁机搅拌
步骤8/13 点击查看大图
双击启动，榨汁机开始工作，为了成品更加细腻口感更佳，我们这里需要用到两个程序，即80秒
步骤9/13 点击查看大图
时间到，看，非常细腻
步骤10/13 点击查看大图
将蔬果汁倒入你喜欢的杯子里。摆放上一片清洗干净的薄荷叶点缀装饰，我们的这一杯羽衣甘蓝芝麻菜苹果汁就完成了，很简单，一学就会了是吧~
步骤11/13 点击查看大图
你看，还有渐变色的呢，美极了
步骤12/13 点击查看大图
健康美味有营养还美貌，叫我如何不爱它，哈哈~喜欢的宝宝们赶紧学做起来吧~
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成品图