玉米脆片

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不少帮友跑来问阿涛，想知道我平时吃啥解馋零食。讲真也就是一些时令水果和自制低脂小零嘴，像骨头红薯饼、土豆西蓝花饼，低脂解馋又饱腹，正在瘦身的帮友，也可以做来吃。阿涛知道帮友口味多变，肯定想要多几款小零嘴换换口味，那今天这款玉米脆饼一定也会符合你心意，三种材料，随便拌拌，整个造型放入烤箱烘烤，玉米香气四溢，嚼起来嘎嘣脆，心动不如行动试试吧！

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2克
15克
124克

564
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

玉米面 120g

、

热开水 160g

、

高筋面粉 40g

烹饪步骤

步骤1/15
160g清水煮沸。
步骤2/15
将热开水冲入120g玉米面中，一边倒一边用筷子搅拌。
步骤3/15
搅拌至玉米面开始结块，看不到干粉即可。此时如果热开水还没倒完，也不必全部倒完了。
步骤4/15 点击查看大图
然后加入40g高筋面粉。
步骤5/15 点击查看大图
为了避免面团余温烫手，先用刮刀压拌一下。
步骤6/15 点击查看大图
然后戴手套将面团揉匀。
步骤7/15 点击查看大图
揉好的面团，是光滑细腻的。
步骤8/15 点击查看大图
盖保鲜膜，松弛15分钟。
步骤9/15 点击查看大图
桌面撒足量的玉米面，取出松弛好的面团。
步骤10/15 点击查看大图
用擀面杖，缓慢的将面团撑开，过程中可以补充撒一些玉米面，防止粘住桌面或擀面杖。
步骤11/15 点击查看大图
擀成0.2cm的薄片后，用切模压出形状。
步骤12/15 点击查看大图
用刮板挑出脆片胚，均匀码在烤盘上，烤上撒一层薄薄的玉米面防粘。
步骤13/15 点击查看大图
送入提前预热好的烤箱中层，上下火200度烤10分钟。中途要翻一次面。
步骤14/15 点击查看大图
观察脆片卷曲、起泡、微微上色，然后用手触摸一下，只要干脆不湿，就可以出炉了。
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脆爽无负担的小零食就做好了！

步骤4/15

展开全部15个步骤

小贴士

1、脆片一定擀薄了，如果太厚，烤的时间就比较长，而且口感也不脆。 2、擀的越薄，就越难转移脆片到烤盘上，难点是因为面团主要成分是玉米面，面团的粘合性和延展性比较弱，容易黏住桌面。所以，操作的时候，一定要不断撒玉米面防粘。 3、脆片的厚度要均匀一致，否则烘烤时候，烤透的时间就会有差异。 4、整形可以随意，不要一定要用圆切模，随意用小刀或刮板，切成方形也可以，还避免了浪费。 5、当然用圆切模也不会真的浪费，边角收集起来，揉圆后还可以继续撑薄压片的。 6、各人烤箱温度不同，方子温度时间仅供参考，大家要学会根据自己的实际情况灵活调整。 7、脆片厚度不同，烘烤时间也会有差异，如何判断是否熟了呢？很简单，注意观察上色，出炉前触摸脆片是否干透，如果未干透，则继续延长烘烤。

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发布于 2019-07-08

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