燕麦粥配香蕉、奇异果、南瓜仁
每天做一个早餐女王。大家周末好啊。多年的减脂经验告诉我，早餐不仅要吃，还要吃好。今天这道早餐非常简单，简单到十分钟搞定，且味道超赞，适合健康减脂人群。
16克
20克
87克
524
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/5
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准备食材：燕麦片80g、牛奶200ml、南瓜籽30g、香蕉半根、奇异果半个、肉桂粉3g、红糖5g。
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步骤2/5
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牛奶打入奶锅里加热，加入燕麦片、红糖煮3分钟关火，倒入杯里。
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步骤3/5
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香蕉去皮，切成薄片。奇异果去皮，对半切开，切成薄片，
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步骤4/5
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切好的水果摆放在燕麦粥上方，南瓜籽剥皮取仁，放入燕麦粥里，撒上月桂粉，一碗营养健康的燕麦粥做成了。
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最后一步
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摆上餐具，就可以享受美味健康的早餐了。生活无需太多高光时刻，内心平静的生活也很shining。
减脂人群，建议把全脂牛奶换成脱脂牛奶。我们在超市买的燕麦片一般为快熟燕麦片，不用煮太长时间。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-06
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