燕麦粥配香蕉、奇异果、南瓜仁
每天做一个早餐女王。大家周末好啊。多年的减脂经验告诉我,早餐不仅要吃,还要吃好。今天这道早餐非常简单,简单到十分钟搞定,且味道超赞,适合健康减脂人群。
16克
20克
87克
524
千卡
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步骤1/5
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准备食材:燕麦片80g、牛奶200ml、南瓜籽30g、香蕉半根、奇异果半个、肉桂粉3g、红糖5g。
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步骤2/5
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牛奶打入奶锅里加热,加入燕麦片、红糖煮3分钟关火,倒入杯里。
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步骤3/5
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香蕉去皮,切成薄片。奇异果去皮,对半切开,切成薄片,
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步骤4/5
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切好的水果摆放在燕麦粥上方,南瓜籽剥皮取仁,放入燕麦粥里,撒上月桂粉,一碗营养健康的燕麦粥做成了。
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最后一步
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摆上餐具,就可以享受美味健康的早餐了。生活无需太多高光时刻,内心平静的生活也很shining。
减脂人群,建议把全脂牛奶换成脱脂牛奶。我们在超市买的燕麦片一般为快熟燕麦片,不用煮太长时间。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-06
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