凉拌西兰花
西兰花营养丰富，吃起来爽口，常吃能提高人体的免疫力，预防癌症。家里会经常买西兰花吃，今天分享一道开胃爽口的凉拌西兰花，这样能保持西兰花本身的营养。赶紧收藏起来做给家人吃吧。
7克
13克
17克
157
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/17
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准备食材：西兰花、蒜末、小米椒、生抽、香油、食用油、白糖。
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步骤2/17
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西兰花切小朵，洗净泡盐水中十分钟。大蒜切末，小米椒切圈。
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步骤3/17
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西兰花放入加了少许盐和油的沸水中焯2分钟，捞出过凉沥干水分放大盆中备用。
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步骤4/17
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碗中依次加入蒜末、小米椒。
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步骤5/17
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两勺生抽。
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步骤6/17
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两勺生抽。
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步骤7/17
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一勺香油。
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步骤8/17
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一勺白糖。
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步骤9/17
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一勺盐。
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步骤10/17
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浇一大勺热油。
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步骤11/17
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捞出过凉沥干水分放大盆中备用。
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步骤12/17
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料汁浇到西兰花上拌匀静置二十十分钟左右即可。
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步骤13/17
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拌匀。
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步骤14/17
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这样做超级开胃爽口，而且营养不流失。怎么吃都不长肉，简单快手，非常适合夏天吃哦。
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步骤15/17
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相当好吃。
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步骤16/17
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好吃到停不下来。
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最后一步
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做起来吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-04
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