减脂早餐:牛奶红豆燕麦粥
红豆,燕麦,牛奶都是非常理想的减脂食材,三者结合,不仅颜色好看,还特别糯滑香浓,提前一晚准备好,第二天就能快速解决早餐!
11克
15克
38克
303
千卡
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步骤1/7
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提前一晚将红豆洗净,放入可预约的高压锅,或者隔水炖煮熟,红豆和水的比例大约1:2
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步骤2/7
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第二天红豆煮好了,绵绵沙沙的
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步骤3/7
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取适量快熟燕麦片,或者即食燕麦片,与红豆混合,一起放入可微波的碗中
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步骤4/7
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再倒入牛奶,搅拌均匀,微波炉,中高火2分钟即可,如果没有微波炉,直接将三者混合放小锅里煮一下,也可以,牛奶微微沸腾即可
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步骤5/7
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燕麦片吸满了牛奶,糯糯滑滑的
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步骤6/7
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豆香与奶香完美结合
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最后一步
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暖暖的,喝一碗,营养丰富又饱腹!
1.燕麦片要选纯的燕麦片
2.用小锅煮可能会出现牛奶变红,这是红豆加热的原因,不影响口感
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-28
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