香蕉燕麦能量棒
一款超级简单又无油无糖的的健康食品，怕长肉肉的小仙女们可以放心食用，不用有心理负担。
21克
22克
87克
611
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/11
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香蕉两根。
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步骤2/11
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去皮切块用勺子压成泥。
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步骤3/11
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打入鸡蛋搅拌混合。
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步骤4/11
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把蔓越莓葡萄干葵瓜子仁倒入盆中搅拌均匀。
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步骤5/11
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倒入牛奶搅拌至混合。
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步骤6/11
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分次放入燕麦片搅拌均匀（不要一次全部倒入防止翻拌不均匀中间有些是干的）再倒入其他的。
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步骤7/11
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翻拌好后状态是这样的。
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步骤8/11
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倒入垫了油纸的烤盘上整形，尽量厚薄均匀。
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步骤9/11
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放入预热好的烤箱，中层上下火180度烤20分钟左右即可。
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步骤10/11
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烤好后切成大小均匀的长条。
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最后一步
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密封保存。方便携带。
1、这个口感不会像饼干那样很脆，会有点嚼劲，时不时吃上两条既能饱腹又会充满能量还不用担心发胖。
2、燕麦尽量选择原生的，快熟的口感会有差别。
3、香蕉可以用料理机打成泥那样会更加细腻，坚果可以选择自己喜欢。
4、我用的是ACA北美电器ATO-CA38HT电烤箱，温度只供参考，具体请按自己烤箱的脾气调整温度和时间。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-26
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