健身餐
外面卖的轻食沙拉和健身餐实在是太难吃了,试过20多个品牌,最满意的两家也就吃了一个多月就腻了,这辈子不想再看见。沙拉什么的真的还是算了,太不负责我这个中国胃了。所以还是自己动手吧,十分钟不到就做好了,献给终生减肥的胖友。
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步骤1/4
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清洗菜和水果,今天用的小白菜,也可以换西兰花,娃娃菜等等,看个人喜好。荷兰豆很喜欢,有点微微甜,口感超好。
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步骤2/4
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今天用的牛排是臀腿,家里也西冷沙朗,虽然臀腿带点肥的,但是吃着特别想,反正就吃几片而已,对自己好一点。切薄一点切六七片放锅里直接煎,对,不用放油。一分钟不到就可以了,快煎好的时候撒上黑胡椒跟少量盐。
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步骤3/4
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一丁点橄榄油,加蒜片和干辣椒掰两半呛锅。云南人做什么菜都喜欢用干辣椒炒一下,因为香。然后放小白菜,炒一会再放荷兰豆,锅里油快干了就加一小勺酱油,撒点盐,几分钟就炒好了。
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最后一步
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超好吃。
水果不要选西瓜香蕉什么的高糖分的,水果一定要有的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-25
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