补气养胃：桂圆莲子黑小米粥
黄小米的营养价值周所周知，黑小米比黄小米的营养更为丰富，米脂是著名的小米产地，用米脂黑小米搭配莲子桂圆一起煮粥，又稠又滑又香甜，营养早餐粥，快来试试吧！
2克
10克
61克
302
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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黑小米1杯洗净，用的是电饭锅配套的量杯，莲子，桂圆干，洗净
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步骤2/6
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所有食材放入高压锅中，加足量的清水，约2节手指的高度
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步骤3/6
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盖上锅盖，大火上汽后，转小火，呲汽约10分钟后关火
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步骤4/6
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出锅时，加入适量枸杞，搅拌均匀，即可出锅
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步骤5/6
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莲子绵软，桂圆甜香，黑小米稠滑
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最后一步
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暖暖的，喝一碗，舒坦！
莲子要检查是否有芯，有芯就手工去除，以免吃到，发苦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-23
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