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低脂健身餐

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闪电厨娘

纯粹就是为了健康的瘦，优质蛋白质，低热量蔬菜，没来的及拍照，凑合看
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26克
7克
15克

304
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
冬瓜 适量
、
西蓝花 适量
、
姜 适量
、
蒜 适量
、
虾 看自己胃口
、
食用油 适量
、
鸡精 一点点
、
糖 一点点
、
盐 适量
、
生抽或味极鲜 适量
、
香醋 适量
、
香油 适量
烹饪步骤
小贴士

虾去头去尾去虾线，冲洗干净，切几片姜，一起放入水中烧开，煮2～3分钟关火加盖焖一会，冬瓜切片，锅中适量油，放入冬瓜翻炒，少量盐糖鸡精，炒到冬瓜变色盛出，西蓝花切成小朵，清洗干净，用开水焯一下水，控干，锅中放油放入西蓝花翻炒，放入适量的盐糖鸡精。出锅时放点蒜末，不喜欢可以不加。蘸料汁：碗中放姜末蒜末生抽醋香油，分量按自己口味放。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-21

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