油焖茭白的做法

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油焖茭白

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这菜可不是萝卜，也不是土豆，它被称为“水中参”，可见它的营养价值有多高吧！对哒，南方的朋友一看就知道了，这是白白嫩嫩的茭白，是长在水中的植物。现在物流方便了，在遥远的北方，这也是菜市场中的常见菜。说说咱今天的这道“油焖茭白”。春天时，茭白好贵，13块一斤，我家“少爷”随我了，可喜欢吃茭白了，炒丝炖块做馅，只要有，就吃个没够。夏天了，茭白便宜了，1块5一斤，还嫩嫩的随便挑，那我还不趁着这个价多吃点啊！来，赶快上菜！

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21克
5克
36克

293
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

茭白 4根

、

植物油适量

、

蚝油适量

、

白糖 1勺

、

盐 1/3勺

、

香葱少许

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
茭白剥掉外衣，削掉老根，清洗干净；
步骤2/12 点击查看大图
切成细长的滚刀块；好的没有污染的茭白细嫩白净，如果发现里面有黑色的筋，要么受到污染了，要么放置的时间太久了；
步骤3/12 点击查看大图
香葱切碎末；
步骤4/12 点击查看大图
油热后，将茭白倒入锅中不停翻炒；
步骤5/12 点击查看大图
茭白受热均匀，每一块都裹满了油脂；
步骤6/12 点击查看大图
转中小火，盖盖子，焖30秒；翻一次身，再盖盖子焖30秒；
步骤7/12 点击查看大图
看，茭白都有一层微黄的外衣了；
步骤8/12 点击查看大图
用同一把勺子，舀一勺白糖入锅中，翻炒几下，让糖融化均匀分布在茭白表面；
步骤9/12 点击查看大图
再舀1/3勺盐，或者根据口味来调整用量，倒在锅中，翻炒几下；
步骤10/12 点击查看大图
再淋少许蚝油调调鲜味儿；
步骤11/12 点击查看大图
翻拌均匀，让每一块茭白裹上味道；装盘后可撒少许香葱末增色提香。
最后一步点击查看大图
油焖茭白，鲜嫩清香，下饭！

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

1. 油焖茭白，油不能太少，否则炒不出这处油润润又恰到好处的焦黄外衣； 2. 先放糖再放盐，能让糖裹在茭白外面，而且里面的汁水也不易被盐杀出来； 3. 油焖时火不要太大，否则容易糊；中小火即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-20

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