茄汁鸡胸肉
天热没胃口,给家人做了这道菜,酸甜爽口,减脂又开胃 ,做法也简单,只需十分钟,就可以出锅。
6克
65克
63克
538
千卡
-
步骤1/10
点击查看大图
准备好材料,鸡胸肉200克,番茄2个,豌豆50克,玉米50克,胡萝卜1小段。
-
步骤2/10
点击查看大图
番茄去皮后切成小块。
-
步骤3/10
点击查看大图
鸡胸肉清洗干净后切成小块,加入1小勺黑胡椒粉,适量料酒,少许盐,1勺生抽和1小勺的玉米淀粉拌匀后腌制20分钟左右。
-
步骤4/10
点击查看大图
豌豆、玉米粒清洗干净和切成小丁的胡萝卜一起放入锅中焯下水。
-
步骤5/10
点击查看大图
锅中倒少许油,放入切成小块的番茄,煸炒至番茄出汁变沙。
-
步骤6/10
点击查看大图
放入锅中,加入100毫升左右的热水煮至番茄成糊状变浓稠,加入腌好的鸡胸肉。
-
步骤7/10
点击查看大图
煮至鸡胸肉变色后加入焯过水的玉米豌豆和胡萝卜粒。
-
步骤8/10
点击查看大图
加入适量盐调味后煮至收汁就可以熄火了。
-
步骤9/10
点击查看大图
出锅。
-
最后一步
点击查看大图
酸甜可口,营养低脂,好吃不怕胖的茄汁鸡胸肉。
1、鸡胸肉要提前腌制下,更易入味和嫩滑。2、玉米、豌豆和胡萝卜要先焯下水。3、番茄汁要煮至浓稠才好吃。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-20
茄汁鸡胸肉的其他做法
茄汁鸡胸肉的相关分类
茄汁鸡胸肉的相关推荐
-
#包个粽子过端午#甜而不腻的山姆同款豆沙粽
4572人看过 -
#与山姆开启夏日美食计划#健康快手早餐
2806人看过 -
无油无糖不用揉面的mini欧包
4074人看过 -
生爆盐煎肉
3492人看过 -
焦糖巧克力软曲奇
3441人看过 -
#多巴胺烘焙#炼乳冰拿铁
5503人看过 -
椰香黄桃蛋挞
3134人看过 -
奶香玉米饼
57人看过 -
白菜炒虾
86人看过 -
#自由创意面包#蜂蜜牛奶吐司
4811人看过 -
奶香浓郁的厚乳拿铁
2407人看过 -
#李锦记X豆果 夏日轻食美味榜#孜然牙签牛肉串㊙️
3767人看过