减肥汤|意式菠菜汤

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减肥还能喝汤？？对的，你没听错！之前大多分享的是中式减肥餐，今天的菜品就是西式的菠菜汤哈哈，口味非常不错哦！

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4克
4克
11克

91
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

菠菜 97克

、

洋葱 36克

、

牛奶 20毫升

、

黄油 3克

、

黑胡椒碎 1克

、

盐少许

、

蒜头 1瓣

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
根据食材的种类和重量，备好
步骤2/9 点击查看大图
菠菜洗净，摘叶去梗
步骤3/9 点击查看大图
锅内放入水，下菠菜叶，煮滚
步骤4/9 点击查看大图
煮好的菠菜叶和汤水，一起倒入搅拌机搅拌
步骤5/9 点击查看大图
搅拌过程，可以进行下一步，把洋葱切粒
步骤6/9 点击查看大图
热锅下油，倒入洋葱和蒜头，爆炒，加入黄油
步骤7/9 点击查看大图
菠菜汤倒出
步骤8/9 点击查看大图
加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎
最后一步点击查看大图
倒上牛奶，搅拌均匀，即可

小贴士

1. 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便 2.菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 3.菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽，B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-18

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